Terlalu Sering Dengar Keluhan? Waspadai Dampaknya pada Energi Emosional Anda

Jakarta - Berinteraksi dengan orang yang selalu berpikiran negatif ternyata dapat menguras energi dan memengaruhi suasana hati. Para ahli menyarankan setiap orang perlu menetapkan batasan agar tidak ikut terbawa arus pesimisme orang lain.

Psikolog klinis Patricia Dixon mengatakan bahwa terlalu sering berada di sekitar orang yang selalu mengeluh dapat menguras energi emosional seseorang. Ia mengibaratkan kondisi ini seperti berada di dekat karakter Eeyore, sosok yang cenderung melihat sisi negatif dari berbagai situasi.

Jika Anda terus-menerus berada di sekitar seseorang yang selalu tidak bahagia, Anda bisa mulai merasa tidak bahagia juga, ujar Dixon.

Psikolog klinis dan neuropsikolog forensik Judy Ho menambahkan bahwa seseorang terkadang merasa bertanggung jawab untuk menjaga suasana hati orang lain tetap positif. Kebiasaan tersebut dapat menjadi sangat melelahkan, terutama ketika setiap upaya memberikan dukungan selalu dibalas dengan berbagai alasan mengapa sesuatu tidak akan berhasil.

Untuk menghadapi kondisi tersebut, psikolog klinis Karen Vincent menyarankan agar seseorang menyampaikan perilaku pesimistis tersebut secara baik-baik. Langkah ini dinilai dapat membantu orang yang bersangkutan menyadari kebiasaannya dan mempertimbangkan perubahan.

Menetapkan batasan juga menjadi hal penting, misalnya dengan membatasi waktu mendengarkan keluhan atau menentukan topik yang tidak ingin terus-menerus dibicarakan. Seseorang juga disarankan meluangkan waktu bersama orang-orang yang memberikan dukungan dan energi positif.

Ho menyarankan agar percakapan diarahkan pada sudut pandang yang lebih seimbang. Alih-alih meminta seseorang untuk selalu melihat sisi positif, ajukan pertanyaan seperti apa kemungkinan penjelasan lainnya untuk membantu mereka mempertimbangkan perspektif berbeda.

Vincent juga menyarankan agar seseorang mengajak lawan bicara menyebutkan satu hal positif untuk setiap hal yang dikeluhkan. Meski demikian, Ho mengingatkan bahwa seseorang tidak dapat memaksa orang lain menjadi optimistis. Karena itu, penting untuk menerima bahwa perubahan hanya dapat terjadi jika orang tersebut bersedia melakukannya.

Dampak dari kondisi ini cukup signifikan bagi masyarakat, terutama di era komunikasi digital yang membuat interaksi sosial semakin intens. Kesadaran untuk menjaga batasan emosional menjadi kunci agar kesehatan mental tetap terjaga. Masyarakat diimbau untuk lebih peka terhadap lingkungan sosialnya dan tidak ragu mengambil jarak sehat dari sumber energi negatif yang berkepanjangan, sekaligus tetap membuka ruang bagi orang-orang terdekat yang membutuhkan dukungan dengan cara yang tidak mengorbankan kesejahteraan diri sendiri.